Ces moments où l’on est complètement absorbé par une activité et où tout se déroule agréablement correspondent à un état de flow (« flux » en français).
Identifié par le psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihalyi en 1975, l’état de flow correspond à une expérience optimale qui apporte bonheur et épanouissement personnel.
Il définit celui-ci comme un état psychique, très agréable, dans lequel on se trouve lorsqu’on est fortement engagé dans une activité parce qu’elle nous intéresse en tant que telle, et non pour atteindre un objectif.
Mihály Csíkszentmihályi définit 7 conditions pour être dans le flow :
Ordinairement, notre attention est partagée : on peut faire quelque chose et être présent également à ce qui se passe autour de nous. Dans le flow, notre attention est comme fondue dans l’action. Une hyper-concentration qui fait qu’on se sent bien et qu’on est capable d’être beaucoup plus efficace.
Une des conséquences de cette concentration est qu’elle nous rend inconscient des problèmes de la vie quotidienne qui sont effacés temporairement de notre attention. Ce soulagement est une source de bien-être considérable, une forme d’évasion constructive plus exaltante que la réalité.
Lorsque l’on est dans le flow, on sait très clairement ce qu’on doit faire pour atteindre le but qu’on s’est donné. Les règles du jeu sont faciles à discerner et cohérentes. Être dans le flow, c’est aussi recevoir des feedbacks pour savoir à chaque moment si ce qu’on fait nous rapproche ou nous éloigne de l’objectif qu’on s’est fixé.
Pour que l’activité soit plaisante, il est important que ce qu’on doit faire soit en équilibre avec ce qu’on est capable de faire. Dans le cadre d’une activité professionnelle, si on est sous-qualifié pour la tâche à exécuter on se sentira probablement stressé; tandis que si on est sur-qualifié, on risque de s’ennuyer et de ne pas se sentir stimulé.
Lorsqu’on est dans une situation de concentration optimale où on doit utiliser toutes nos compétences pour atteindre un objectif, on observe également une perte de conscience de soi. Le sentiment d’égo défensif qu’on a parfois dans la vie quotidienne disparaît et génère sérénité et calme intérieur.
Enfin, on note que le flow modifie notre perception du temps. Habituellement, le temps est une contrainte où on doit ranger nos moments de vie. Dans le flow, le temps s’adapte à l’expérience, il peut passer comme un éclair, ou bien durer tellement il est bon et extasiant.
Le flow est une démarche de quête de soi, qui peut aller jusqu’à un sentiment de transcendance. Pour se sentir motivé au travail, il est nécessaire que les valeurs auxquelles nous adhérons et les taches réalisées soient en adéquation. Il faut choisir une profession qui correspond à nos attentes profondes.
Lorsque l’on est en état de flow, le cerveau libère plusieurs hormones qui augmentent notamment notre capacité de rétention d’information, notre vitesse de traitement, notre motivation et nos capacités d’adaptation et de créativité.
Le flow a un impact important sur le bien-être et le bonheur, la concentration, l’estime de soi, la créativité et la performance.
J’en parle très souvent dans les parcours de coaching que je vous propose, notamment dans les réflexions de reconversion professionnelle et d’orientation car c’est dans le Flow que nous trouvons notre raison d’être.
Flow est un magazine hollandais qui célèbre, la création, l’aspiration et l’inspiration. Il invite à ralentir et à réfléchir à des sujets variés. Véritable ode au papier et à l’illustration, c’est un véritable objet avec une forte personnalité iconographique pleine de poésie.
Il existe en différentes langues, je suis abonnée à la version française que je reçois chez moi à Bologne. Ce magazine est une expérience en soi et porte très bien son nom puisqu’il inspire, stimule et fait oublier le temps !
MES MOMENTS DE FLOW
A la lumière des nombreux bénéfices qu’il génère, il est important d’identifier les activités qui nous permettent d’entrer dans un état de flow. Ainsi repérées, nous pouvons les répéter, leur donner plus d’importance dans nos vies et contribuer ainsi à un bonheur et une satisfaction plus durables.
Pour ma part, ce moment de Flow je le ressens quand j’écris ; quand j’écoute et accompagne mes clients en coaching ; quand je fais des activités créatives et manuelles. Et aussi quand je lis le magazine Flow.
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